１／９ ６７.４５kg→６６.５０kg 脂肪燃焼効率がいいゆっくりスピードで走った。

標準体重６４ｋｇぐらいのところ６８ｋｇを超えてしまっていたので、久しぶりに今日は走るぞっ気合を入れて６０分間河川敷を走った。リフティングの後だったので、開始直前６７．４５ｋｇだったが、そこから６６．５０ｋｇまで下げることができた。

 

体脂肪の燃焼効率がいいのはゆっくりとしたスピードで走ることを以前通っていたスポーツクラブ（ジョイフィット２４）のランニングマシンで知っていたので、今回ゆっくりと一定のスピードで走ることを心がけて走った。

 

帰ってきてから喉がカラカラになったので、ビールとつまみを買って一杯やった。運動の後の疲れた体にビールはやっぱり最高だった。