3/7 60分間ジョギング。重い足取りでも体温まればダイエット効果大。

夕食をサラダと漬物で控えたせいか、20分間ぐらいを経過するまではほとんど力が入らず重い足取りとなってしまったが、脂肪燃焼でき体重や体脂肪率が下がることを楽しみにして、継続していくことを大事にして、今日もいつものコースで街の中をジョギングをした。

 

最後の方で300mぐらいを1回、200mぐらいを1回、全速力とまではいかないが速い速度で走り、自分を試すようにランニングを楽しんだ。