１１／２２最高１４８回。夜実施。筋肉痛状態でも膝曲げリフティングで安定的に数を伸ばせた。

昨日、減量のため１時間ジョギングをした。久しぶりの夜のジョギングで早起きするのが難しく、リフティングは夜の実施となった。

久しぶりにジョギングしたので、リフティングとはまた違う箇所の足が筋肉痛で痛いなかでの練習となった。最初の方は２０回辺りを超えるのが難しかったが、毎日１００回以上はいっているため、例え筋肉痛であっても、１５分の間に３桁代、つまり１００回以上はいきたいなと思ったが、なかなか１００回に近づくことさえも難しく、しばらくは８８回が最高で数は伸びなかった。

何とか、１００回を超えた時は、安心して１０４回でボールを落とし、３桁代の記録は出すことができて喜んだ。今まで夜実施した時は１７０回代が最高であることを記録しており、今日しばらくしてから１５０回は今日の内にいきたいなと思ったので挑戦した。膝曲げリフティングを意識して安定的に数を増やせれるよう丁寧に数を重ねていったところ、やはりボールの動きが安定してきて数を増やしやすかった。しかし、慎重になりすぎたか、１４８回でボールを落としてしまい、１５０回を目標だったが１４８回を今日の記録として、練習を終えた。

この後、減量のため、１時間のジョギングを行い、リフティングと１時間ジョギング合わせて、１．２５ｋｇの減量となった。