１０／２５最高１０９回。体を簡単なストレッチで解した。

昨日のボテボテを避けるため、まずは体を良く解して動かせるようにしようと、膝を抱えたり、足首を回し、屈伸して、体を簡単によく解してから行った。

本来、腿（もも）ばっかりでのリフティング練習はあまりすべきではないが、今日は少し数を稼げるかなっと２０回ほど続けるように腿で行った。

今日は膝から下の足首にかけて縦のウェーブを効かしてバックスピンを上手くかけるようになった。胸あたりから縦のウェーブを自在にかけれるように練習していきたい。